Jikalau ada sesuatu yang tidak berlangsung baik atau dimarahi atasan banyak orang yang merasa emosi dan ingin sekali marah. Cobalah redam amarah diwaktu emosi sedang tinggi bersama berjalan kaki sejenak atau berlari.
Ilmuan mengungkapkan bahwa berjalan atau berlari yang adalah bentuk olahraga bisa mengurangi suasana hati yang marah. Factor ini berdasarkan laporan hasil studi yang dilaporkan dalam pertemuan tahunan American College of Sports Medicine di Baltimore.
"Olahraga atau latihan sanggup bertindak seperti obat, ialah melindungi dari induksi suasana hati beram. Sama halnya seperti aspirin untuk mencegah serangan jantung," ujar Nathaniel Thom, PhD dari Health Research Center di San Diego, seperti dikutip dari WebMD,
Penelitian ini melibatkan 16 mahasiswa laki laki yang gampang beram. Partisipan diberikan gambar buat membangkitkan kemarahannya serta menimbulkan rasa takut dan tidak nyaman.
Sesudah Itu sebelum dan sesudah melihat gambar, partisipan diminta buat melaksanakan olahraga 30 menit seperti bersepeda atau berjalan. Diketahui tingkat suasana hati marah partisipan berkurang setelah berjalan, bersepeda atau berlari.
Thom mencatat bahwa kemarahan dan agresifitas berhubungan bersama rendahnya kadar zat kimia serotonin yang berfungsi menenangkan suasana hati. Lantaran kadarnya yang rendah, maka tubuh tidak mampu menenangkan mood yang berujung kepada kemarahan.
Berdasarkan studi terdahulu disebutkan aktivitas fisik akan meningkatkan kadar serotonin di dalam otak, sehingga olahraag bakal memiliki efek menenangkan.
Sebab itu seandainya sedang mengalami stres atau kesal yang bisa memicu amarah, ga ada salahnya untuk berolahraga sejenak seperti bersepeda, lari atau terjadi utk meningkatkan serotonin yang bisa meredam amarah.
Ilmuan mengungkapkan bahwa berjalan atau berlari yang adalah bentuk olahraga bisa mengurangi suasana hati yang marah. Factor ini berdasarkan laporan hasil studi yang dilaporkan dalam pertemuan tahunan American College of Sports Medicine di Baltimore.
"Olahraga atau latihan sanggup bertindak seperti obat, ialah melindungi dari induksi suasana hati beram. Sama halnya seperti aspirin untuk mencegah serangan jantung," ujar Nathaniel Thom, PhD dari Health Research Center di San Diego, seperti dikutip dari WebMD,
Penelitian ini melibatkan 16 mahasiswa laki laki yang gampang beram. Partisipan diberikan gambar buat membangkitkan kemarahannya serta menimbulkan rasa takut dan tidak nyaman.
Sesudah Itu sebelum dan sesudah melihat gambar, partisipan diminta buat melaksanakan olahraga 30 menit seperti bersepeda atau berjalan. Diketahui tingkat suasana hati marah partisipan berkurang setelah berjalan, bersepeda atau berlari.
Thom mencatat bahwa kemarahan dan agresifitas berhubungan bersama rendahnya kadar zat kimia serotonin yang berfungsi menenangkan suasana hati. Lantaran kadarnya yang rendah, maka tubuh tidak mampu menenangkan mood yang berujung kepada kemarahan.
Berdasarkan studi terdahulu disebutkan aktivitas fisik akan meningkatkan kadar serotonin di dalam otak, sehingga olahraag bakal memiliki efek menenangkan.
Sebab itu seandainya sedang mengalami stres atau kesal yang bisa memicu amarah, ga ada salahnya untuk berolahraga sejenak seperti bersepeda, lari atau terjadi utk meningkatkan serotonin yang bisa meredam amarah.
0 Response to "Dengan Berjalan dapat Redam Amarah "
Posting Komentar