Makanan amat sangat teramat mutlak untuk mengontrol diabetes, termasuk juga pun makan pagi alias sarapan. Sarapan yang sehat dapat menjaga gula darah Anda tetap dalam keadaan baik. Apa saja?
Untuk menjaga kadar gula darah, pasien diabetes harus masih menjaga diwaktu dan porsi makan. Sarapan pada dikala yang sama setiap hari dgn jumlah makanan yang konsisten, terutama karbohidrat, dapat membantu penderita diabetes mengatur gula darah tambah baik.
Karbohidrat meliputi pati, buah, susu atau yogurt. Dokter atau ahli gizi kebanyakan memastikan berapa banyak yang pasien butuhkan untuk sarapan. Tetapi menurut American Diabetes Association, pasien diabetes mampu sarapan sebanyak 45 sampai 60 gram.
berikut beberapa makanan sehat yang baik buat pasien diabetes :
1. Sereal
Sereal yaitu sarapan yang sehat buat pasien diabetes. Carilah sereal tawar dgn lebih dari 2,5 gram serat per porsi. Gunakan susu skim atau susu bersama 1 prosen lemak buat membatasi asupan kalori dan lemak jenuh.
Orang bersama diabetes memiliki tingkat lebih tinggi menderita penyakit jantung sehingga harus membatasi asupan lemak jenuh. Sarapan 45 sampai 60 g karbohidrat mampu berupa tiga perempat cangkir sereal gandum utuh segar, 1 cangkir susu skim dan 1 buah apel.
2. Roti gandum
Produk roti seperti roti gandum, muffin dan bagel dapat serta menjadi menu sarapan utk pasien diabetes. Pilihlah roti dgn bahan yang utuh, sehingga mengandung lebih banyak serat, vitamin dan mineral. Mengkonsumsi makanan tinggi serat dapat menunjang mengontrol diabetes.
Contoh sarapan 45 sampai 60 g karbohidrat adalah sepotong roti gandum bakar dengan 1 sendok makan selai kacang.
3. Telur
Telur memberikan protein, vitamin A dan vitamin D. Apabila Anda mempunyai kolesterol tinggi, Anda harus membatasi asupan kuning telur sampai dua minggu.
Untuk menjaga kadar gula darah, pasien diabetes harus masih menjaga diwaktu dan porsi makan. Sarapan pada dikala yang sama setiap hari dgn jumlah makanan yang konsisten, terutama karbohidrat, dapat membantu penderita diabetes mengatur gula darah tambah baik.
Karbohidrat meliputi pati, buah, susu atau yogurt. Dokter atau ahli gizi kebanyakan memastikan berapa banyak yang pasien butuhkan untuk sarapan. Tetapi menurut American Diabetes Association, pasien diabetes mampu sarapan sebanyak 45 sampai 60 gram.
berikut beberapa makanan sehat yang baik buat pasien diabetes :
1. Sereal
Sereal yaitu sarapan yang sehat buat pasien diabetes. Carilah sereal tawar dgn lebih dari 2,5 gram serat per porsi. Gunakan susu skim atau susu bersama 1 prosen lemak buat membatasi asupan kalori dan lemak jenuh.
Orang bersama diabetes memiliki tingkat lebih tinggi menderita penyakit jantung sehingga harus membatasi asupan lemak jenuh. Sarapan 45 sampai 60 g karbohidrat mampu berupa tiga perempat cangkir sereal gandum utuh segar, 1 cangkir susu skim dan 1 buah apel.
2. Roti gandum
Produk roti seperti roti gandum, muffin dan bagel dapat serta menjadi menu sarapan utk pasien diabetes. Pilihlah roti dgn bahan yang utuh, sehingga mengandung lebih banyak serat, vitamin dan mineral. Mengkonsumsi makanan tinggi serat dapat menunjang mengontrol diabetes.
Contoh sarapan 45 sampai 60 g karbohidrat adalah sepotong roti gandum bakar dengan 1 sendok makan selai kacang.
3. Telur
Telur memberikan protein, vitamin A dan vitamin D. Apabila Anda mempunyai kolesterol tinggi, Anda harus membatasi asupan kuning telur sampai dua minggu.
0 Response to " Untuk Penderita Diabetes ini sarapan sehat yang dianjurkan"
Posting Komentar