Enam Hal yang Merusak Diet

Rutinitas diet seperti makan salad, minum kopi & memasak dgn memanfaatkan minyak zaitun dapat memunculkan hasil yg sebaliknya kalau Kamu laksanakan kesalahan tertentu. Adat seperti menyambung topping diatas salad justru dapat menciptakan diet Kamu tidak sukses.

Berikut 6 perihal yg bakal menggagalkan acara diet Kamu, antara lain :

1. Kamu mengoleskan selai kacang dalam roti

Selai kacang dalam roti sediakan lemak sehat & protein, namun pun membuahkan 94 kalori tiap-tiap satu sendok makan. Selai kacang memang lah ialah camilan sehat, tapi dapat merusak acara diet Kamu tidak dengan Kamu sadari.

2. Kamu makan ubi jalar yg digoreng

Ubi jalar mengandung beta-karoten vitamin C, asam folat, kalium, & serat yg bila ditotal cuma dapat membuahkan kurang lebih 100 kalori. Namun kalau Kamu makan ubi jalar dalam wujud gorengan, sehingga jumlah lemak & kalorinya bakal meningkat.

Tak cuma itu, satu buah studi yg diterbitkan dalam Journal of Food Science menemukan bahwa sayuran tertentu, seperti zucchini, dapat kehilangan sekian banyak kapabilitas antioksidannya diwaktu digoreng. Ubi jalar tak mau merusak diet Kamu seandainya diolah dgn trick dipanggang.

3. Kamu memasak makanan bersama minyak zaitun yg terlampaui tidak sedikit

Minyak zaitun tajir dapat lemak tidak jenuh tunggal, adalah type lemak baik yg mampu menunjang menurunkan kolesterol LDL. Tapi minyak zaitun pun membuahkan seputar 477 kalori & 54 g lemak tiap-tiap seperempat gelas.

Jikalau Kamu tak mengukur jumlah minyak zaitun yg Kamu pakai dalam masakan, acara diet Kamu bakal tidak berhasil tidak dengan Kamu sadari.

4. Kamu melanjutkan topping di atas salad

Manfaat sehat salad bakal menyusut seandainya Kamu menyambung lebih dari satu topping padat kalori di atasnya, seperti keju, kacang & buah kering. Keju mengandung lemak jenuh yg tidak baik pada diet Kamu.

Walau kacang mengandung lemak tidak jenuh tunggal & tidak jenuh ganda yg bakal menopang meningkatkan kolesterol HDL, porsi mungil kacang dalam salad mampu meneruskan sampai lebih kurang 185 kalori & 18 g lemak.

5. Kamu menyambung bahan penambahan ke dalam kopi atau teh

Minum kopi atau teh benar-benar bukan jadi masalah terhadap orang yg sedang diet. Bahkan, ke-2 minuman ini sudah dikaitkan dgn sebanyak manfaat kesehatan, termasuk juga penurunan risiko penyakit jantung & kanker.

Namun kalori & lemak jenuh bakal mengintimidasi diet Kamu apabila Kamu meneruskan sirup manis, madu, krim, atau susu kepada kopi atau teh. Madu bisa jadi nampak seperti bahan alam yg sehat sbg alternatif gula, tapi faktanya madu membuahkan 21 kalori per sendok teh di bandingkan gula yg cuma 16 kalori.

6. Kamu memanfaatkan bumbu berkalori tinggi dikala memasak

Pilih makan ayam panggang tidak dengan kulit sudah adalah langkah yg bijaksana, namun Kamu butuh berhati-hati bersama bumbu. Saus barbeque terhadap ayam panggang mengandung tidak sedikit gula, yg membuahkan kira kira 94 kalori tiap-tiap seperempat cangkir. Batasi pemakaian saus yg mengandung gula utk membumbui ayam & lebih baik memanfaatkan bumbu cabai merah atau merica.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: